こんにちは。ataruです。
突然ですが、皆さんはコカ・コーラはお好きですか？
私は家ではほとんど飲まないのですが、例えば外でハンバーガとかを食べるときに一緒に飲むとが多いかなと思います。ハンバーガやホットドック、フライドポテトなどのジャンクフードにはコーラがよく合いますよね。あとは例えば夏に海に行ったときにコーラを飲む方が多いのではないでしょうか。
コーラはずっと昔からあって世界中の方に愛されている飲み物の１つなのですが、コーラを飲みすぎると体に悪いよ(危険)…という話も昔からよく聞きます。じゃあ例えばですが、コーラが大好きな人が居たとして…10缶のコーラを毎日飲み続けると人間はどうなってしまうのでしょうか。
まったく想像が出来ませんが世の中は広いものです。
…何と過去に自分の身体をもって実験し、その結果をYouTubeで世の中に公開した人が居ました。
コーラを毎日10缶飲み続けたアメリカ人「ジョージ・プライアー氏」
毎日10缶のコーラを飲み続けたアメリカ人が居ました。彼の名は「ジョージ・プライヤー」さんと言います。挑戦当時は50歳でアメリカのロサンゼルス州出身とのことでした。
もう10年近く昔の動画になってしまうのですが、この挑戦は「10 Cokes a Day」チャレンジと呼ばれていて、現在もYouTubeに公開されてみることが出来ます。
※このチャレンジの注意点として、普段の生活習慣はまったく変えずにコーラを10缶飲み続けるという企画です。コーラを飲みすぎると人間の体にどのような影響を及ぼすのか？…ということは自身の身体で試したチャレンジになります。
コーラ10缶の総カロリーはなんと1500kcalオーバー・糖質は約400g
コーラ1缶=オーソドックスな350mlを例にすると…コーラ10缶の総カロリーと総糖質は下記のようになります。
・カロリーは100mlあたり45kcalなので
1缶あたり45kcal×3.5倍=157.5kcal
10缶にすると「約1575～kcal」になります。
・糖質は100mlあたり11.3gなので
1缶あたり11.3g×3.5倍=39.55g
10缶にすると「約400g」です。
成人男性の一日の摂取kcalは約2000~2500kcal
一般的な成人男性の1日当たりの平均接種kcalは年齢や身長体重で前後しますが、約2000～2500kcalと言われていますから、コーラだけで1日の必要kcalの約7割くらいを摂取することになりますね。
当然ながら毎日10缶ものコーラを飲みながら、普通の食事もすることになります。なので食事でとるkcal＋余分に1500kcalをコーラから毎日とることになります。
…この時点でジョージ氏の健康がちょっと不安になってしまいますね。
挑戦前のジョージ氏の体重は78.9kg、体脂肪率は9%台
1か月コーラチャレンジの挑戦前のジョージさんの様子がこちらです。
・体重は78.9kg
・体脂肪率は9.4% でした。
YouTubeの動画を見る限り、とても健康そうで体脂肪率も9%台。筋肉質でがっしりとした印象です。
コーラチャレンジ9日目 体重が3.6kg増える
コーラチャレンジ9日が経過した後のジョージさんの様子がこちらです。
この時点ではまだ見た目上は大きな変化がない？？ように見えますが、動画内のインタビューで「チャレンジをスタート開始してから体重が8ポンドほど重くなった。。。」というように語っています。
1ポンドは約0.45kgですから、8ポンドは約3.6kgに相当します。
コーラだけで1週間で3.6kgも太ったことになります。
ジョージさんが9日目で飲んだコーラの空き缶です。90缶にもなります。
コーラチャレンジ最終結果：10kg以上太る、体脂肪率が9→15%へ激増。
そしてコーラチャレンジ最終日(1か月後)の結果がこちらです。
明らかに体型が変化してしまっています。鍛えられた筋肉質の体型だったのに、わずか1か月でお腹がポッコリしてしまってブヨブヨの体になってしまいました。
チャレンジ前 チャレンジ後
・体重 78.9 kg 89.3 kg（＋10.4 kg）
・体脂肪 9.4% 15.3%（＋5.9%）
・血圧 129 – 77 mmHg 145 – 96 mmHg
体重や体脂肪率に加えて、血圧もかなり高くなってしまったと語っています。
また最初はイヤイヤ飲んでいたけど、最後は身体がコーラを求めるようになるのを感じてしまった。と語っていました。
ジョージ氏は実はコーラが好きではない。飲みすぎは良くないことを訴えるために実施してくれた
ジョージさんはこのチャレンジ後のインタビューで下記のように語っています。
子供たちはコーラをあまり飲むべきではない。（飲みすぎるなという意味）
また、俗に言う「オーガニック」や「ナチュラル」と呼ばれるようなジュース類も飲むべきではない。
砂糖が多く含まれています。
このようなものばかりを子供に飲ませてはいけません。。。と。
結論：コーラに限らずジュースは飲みすぎると体に悪い
コーラに限った話ではなく、オレンジジュースやスポーツドリンクでも同じですがジュースにはかなりの砂糖が含まれています。普段はジュースに含まれている砂糖の量を特に意識していない人が多いと思いますが、しかし成分表を改めてみるその量に驚く人が多いはずです。
幾つか具体例を一緒に見てみましょう。
この図の通り、500mlのペットボトルのジュースには多くの糖分が入っていることが分かります。
カルピスはとても甘いので砂糖が多いのはなんとなく分かるのですが、ポカリスエットみたいなスポーツドリンクもこう見るとかなりの砂糖の量です。飲みすぎには注意しないといけませんね。
以上、ataruでした。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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